1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。　　2.注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。　　3.防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.　　4.还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。　　5.不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。暖巢调包养早以防隐藏祸患。一旦出现月经不调女性的健康与美丽也会受到影响，为了女性的健康与美丽常在，纯中药育宫/培麟丸是一个不错的选择，调整月经周期，延缓衰老。

卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，如果卵巢早衰会严重影响女性的美丽和健康，如果身体出现以下症状提示可能有卵巢早衰，需要尽快采取措施进行卵巢保养和维护，延缓卵巢衰老进程。 第一，45岁以上女性绝经期来的早、皮肤暗黄、身材走样、更年期提前等症状提示卵巢早衰。卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，并产生卵子，维持正常月经周期，促进和维持女性第二性征。如果卵巢功能早衰会导致雌激素减低，皮肤干涩、阴道发干，提早进入衰老期，外在容貌也变得显老。 第二，育龄期女性怀孕困难，考虑可能卵巢机能异常，出现了卵巢早衰现象。卵巢内分泌紊乱的情况下会导致月经失调、卵泡发育障碍，从而影响受孕。 第三，40岁以后女性出现更年期综合征的表现，例如潮热汗出，夜间盗汗，伴有脾气暴躁、烦躁不安、容易失眠等精神情绪不稳定状态。 那如何保养卵巢，预防出现卵巢早衰呢？ 首先，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，一般来说哺乳喂养期间无月经，可以让卵巢有一段时间的休息和调整，有利于卵巢功能的维护。 此外，生育期妇女避免长期口服避孕药，因为避孕药会刺激卵巢内分泌功能，加重其负担。 其次，保持健康的生活方式，拥有一颗积极乐观的心态，保持长期的适当体育锻炼。月经期间注意饮食调理和情绪调控，保持月经周期的规律性，对于卵巢的自我保健很重要。 再次，饮食调理保养卵巢。日常生活中多吃富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素的食物，具有抗氧化的功效，能及时清除体内氧自由基，延缓衰老；补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，降低女性卵巢疾病的发生率。多吃大豆，补充优质蛋白质的同时摄食大豆异黄酮、大豆磷脂等成分，能够延缓衰老，保护女性卵巢健康。

您好，数据显示，我国30-40岁女性中，27%-30%的人有不同程度的卵巢早衰现象，卵巢早衰已成为威胁女性健康、美丽、生育的“隐形杀手”。卵巢早衰对患者生理和心理的影响都非常大，直接影响患者的生活质量。女性在30到40岁之间，正值青春壮年期，如果患有卵巢早衰，还会失去生育能力。 意见建议：要注意在饮食上，要做到营养均衡，避免节食，挑食，节食挑食会造成营养不良，人体的免疫能力会降低。不吃或者少吃生冷，辛辣的食品，可以多吃含钙量高的鱼虾和牛奶这样就可以预防卵巢早衰。由于一直以来国内针对卵巢早衰尚无有效治疗方法，所以去年我院联合原成都华西医科大学基础医学院副院长汪成孝教授共同在这方面下了大功夫，经过不断临床科研探索，目前来说我们已经取得了很好的成绩。但该方法还不是适用于每一个人卵巢早衰的患者，具体有卵巢早衰方面疑惑的朋友可以点击下方【咨询按钮】咨询于我！