●平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

● 选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

● 减少被动吸烟的机会。

● 加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

● 减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

●每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

●假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3～6个月（如妈福隆或敏定偶），然后选择中药维持3～6个月，卵巢可逐步恢复活力。

（责编：苏雅婷 ）