乳房胀痛女性一般都有过这个经历的，大多数的时候是因为经期的原因，它们经期的时候会出现乳房胀痛的情况，但是乳房胀痛不仅仅是经期才会有的。那么有哪些方法可以缓解乳房胀痛呢？
乳房胀痛的原因
1、青春发育期乳疼。青春发育期间，乳房中的乳腺组织不断的在发育增大，但是在发育过程中，乳房体积增大，那么皮肤就得被迫扩大延伸，乳房中的组织硬结导致疼痛，但是这是青春期乳房发育的正常现象。
2、月经前期乳疼。经期前1-2周，女性体内的雌激素水平不断增高，乳腺增生，乳房组织出现水肿现象，所以会导致乳房涨痛。月经来临之后，女性体内的雌激素水平就会下降，乳房疼痛感就会慢慢消失，所以没必要医治。另外，饮食注意以清淡为主。
3、产后乳疼。这是属于产后的乳房胀痛现象，原因是乳汁量充足。如果在此期间出现发烧症状，那证明得了乳腺炎。最简单的方法就是每天记得保持乳腺管的畅通，每天喂完奶之后就要将乳汁全部排出来，以减少疼痛。这类的疼痛现象可采用热敷方法，最好不要使用药疗，以免到宝宝。
乳房胀痛怎么缓解
远红外理疗
乳房胀痛可通过远红外理疗达到很好的舒缓改善效果。远红外理疗主要利用远红外超强的渗透原理，促进血液循环，重新使组织复活，促进酵素生成，疏通乳腺，给予乳房气血循环，刺激乳房中的神经系统，及淋巴系统，预防乳腺癌，乳房疾病，有效缓解经前胀痛，乳腺增生，小叶肿块等现象，远红外理疗已经在众多医疗领域上被广泛使用。
按摩乳房
缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有缓解作用。
试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
坚持做理气健胸操
具体做法是将腋下两旁肉轻轻推向胸前，将小腹的赘肉用力向胸部上推，顺着乳房四周由内而外打圈按摩，最后由下往上按摩至颈部。
注意每天洗澡后，做健胸操10分钟，大约一个月就会有效果。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
