黑色的食物具有补肾的功效，比如黑豆，黑米，黑芝麻，补肾的同时时最好多吃补血的食物，比如一些红枣，山药补气血，补肾的同时也应该注意多锻炼身体，平时可以有意识的做一些补肾的手指操，按摩，让血液循环加快， 平时可以练一些气功或者太极，瑜伽等对于补肾也有更快的促进作用。

1 虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。人常食虾，有强身壮体效果。 2淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。 3泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。 4驴肉 驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

你好：如果补肾也分成补肾阳和补肾阴，补肾阴的食物：肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋。补肾阳的食物：杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥，都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。祝你健康！