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哪些饮食细节会导致肥胖

2017/5/9 11:34:09

1、不可只吃肉不吃蔬果谷类

平时如果压力已经过大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,会使血清素减少,就会感到更大的压力,于是就想借由大吃大喝来缓解。

反之,多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量,可以轻松面对生活上的压力,不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

2、绝对避免喝酒与加糖饮料

喝100毫升酒精浓度40%的xo,会在体内产生240卡路里的热量,相当于吃了一碗饭。所以,想瘦身的人绝对不可喝酒,加糖饮料也要绝对避免,千万不可贪喝。

3、避免口味太重

盐、糖、味精等调料的热量都很高,如果口味太重,表示摄取了过多热量,所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

4、边走边吃不可取

生活节奏的增快,很大一部分人喜欢边走边吃,甚至是边吃边跑,这样也是很不好的。

人体在进食的时候,胃肠道在忙碌地工作,此处的供血就会比较丰富,如果这时人体又在运动,较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”,必定会影响到胃肠道的正常消化功能,导致胃炎,甚至出现胃下垂。

5、进食时间要规律

有些人吃早餐,搭配还算合理,就是进食时间不规律,一种是一起床就立刻吃早餐,另一种就是临近中午才开始进食。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:糖尿病是由于肥胖而引起的吗?

肥胖是会有可能引起糖尿病的,因为肥胖者多数体内的血糖含量高比一般人都要高,发生糖尿病的几率是比一般人要高。但是肥胖只是引起糖尿病的其个因素,并不是必然因素,所以只要你好好注意自己体内血糖含量,还是可以避免的。对于糖尿病患者来说,饮食细节是治疗糖尿病的基础,所以一定要谨慎。一般来说对于糖尿病患者来说,饮食需要遵循原则:控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。

Q:请问糖尿病是由于肥胖而引起的的吗?

肥胖是会有可能引起糖尿病的,因为肥胖者多数体内的血糖含量高比人都要高,发生糖尿病的几率是比人要高。但是肥胖只是引起糖尿病的其个因素,并不是必然因素,所以只要好好注意自己体内血糖含量,还是可以避免的。糖尿病患者,饮食细节是治疗糖尿病的基础,所以一定要谨慎。糖尿病患者,饮食需要遵循原则:控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒,祝身体健康。

Q:怎样让肥胖儿在无副作用下健康减肥?急盼回答?

当孩子有肥胖倾向时,父母不必过于紧张或担心,更不用说用市场上的节食或减肥方法来减肥了。因为孩子会逐渐成长和发展,只要鼓励他们多做运动,戒掉不良的饮食习惯,就能逐渐恢复超重到正常水平。父母只需要根据科学的饮食标准为孩子提供适当和均衡的饮食,并安排丰富的肌肉活动细节(如适当的慢跑、跳蝇、游泳等)。可以让他们逐渐养成良好的习惯。请记住,儿童在发育过程中节食或用错误的方法减肥,会严重影响身心发育。

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