一、护发的常识是节食会导致脱发。长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。

二、温水洗发。有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

三、选对洗发水。去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。

四、吹风机伤头发。经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。护发的常识是建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

五、减少梳头次数。频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率，所以不要过于频繁地梳头，梳头次数越多，头发掉得越多。护发的常识包括避免在湿发时梳头，梳头时最好使用圆头齿的梳子，减少对头发的“拉扯”。

（责编：陈晓 ）