饮食，一日三餐注意营养搭配，钻穴逾墙，保证营养成分的平衡。中国传统的养生讲究食补，饮食调养，药食同源，而西方养生注重维生素的补充，都有一定的道理。一日三餐注意营养搭配，尽量吃新鲜的食物，腌制煎炸的食物少吃，对一些蔬菜尽量保持原汁原味，保留它的营养价值。食养关键在于饮食有节，先食疗、后药饵，多讲究食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。根据各自的体质，结合中医食补，可以搞一些药膳。但每个人的身体状况不一样，不要盲目跟从。

运动，选择正确，贵在持之以恒。运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。运动养生三大要领：意守，调息，动形。关键是意守，精神专注，才能呼吸均匀，引导气血周流全身，内练精神，外练筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。对运动我一直很重视，但由于工作忙，很难固定一种运动形式，根据本人的体力，当时的条件，选择羽毛球、乒乓球等，也可以选择快走。专注的运动，可以排除其他心理的影响，达到良好的锻炼效果。

养心，避开烦恼心理平衡。在这个竞争激烈的社会完全做到心态平和是很难的，但我们可以去适应，减少不愉快的事情发生。平时有什么心事我都是尽量及时排遣，不让它过久地放在心上，或者约几个好友聊聊天，也不失为是一种很好的发泄方式。

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