随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，不少人经常心悸失眠，部分人未到中年便生华发或大量掉发。这对崇尚健康及爱美之人来说是一大憾事。如何让头发乌黑亮丽，掉发不再，除了适当的治疗外，平时不妨多用女贞子煲汤饮用。　　女贞子黑芝麻瘦肉汤（一人份）　　主料：瘦猪肉50克，女贞子10克，黑芝麻10克。　　制法：猪瘦肉洗净，切块；女贞子、黑芝麻洗净；把全部材料放入瓦煲内，加入清水4碗，文火煲1个小时，加适量食盐即可。　　女贞子性味甘苦凉，功能滋补肝肾，明目乌发。据《神农本草经》记载，女贞子能“主补中，安五脏，养精神，除百疾，久服轻身不老”。黑芝麻性味甘平，补肝肾、益精血、润肠燥。据《神农本草经》记载，黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。现代研究表明，黑芝麻具延缓衰老作用。配猪瘦肉健脾，此汤鲜美甘甜，能补肾益精养发，可作为滋养护发食疗之一，适应于须发早白者。值得注意的是，有的人煲汤，以为药材放越多越有效，其实这是不合适的。在治疗上，女贞子一天的常用量为6-12克，黑芝麻一天的常用量为9-15克。当然，作为保健之用，甚至还可以再少一些。此汤还具有润肠燥作用，因此，脾胃虚寒泄泻及阳虚者慎服。同时黑芝麻忌与鸡肉同食。　　选材要点：女贞子以粒大、饱满、黑紫色为佳；芝麻为胡麻科植物脂麻的种子，芝麻分黑白两种，黑的多药用，白的多食用。挑选黑芝麻以身干，粒饱满，颜色黑，无杂质为佳。

想让白头发变黑头发可以通过植物染发的方法来达到。植物染发剂中的成分是从纯植物中提炼而出，对身体没有太大的伤害，通常情况下不会破坏血液系统，相对来说比较安全，染发后使头发看起来乌黑亮丽，更显年轻。在日常生活中多吃黑色素的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆增加体内的黑色素。

每个女性都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，而冬季天气干燥头发会变得干枯有静电、头发断裂开叉，这是很普遍的现象，日常修护很重要。洗头的时候可以在水里加点啤酒，因为啤酒中有效的营养成分可以使头发变得很柔顺；每天坚持给头皮按摩，促进头部血液循环；生活作息要规律，避免过度劳累。