多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.要注意头部卫生

常见头发出油的原因有饮食不当，脂溢性皮炎和内分泌失调等，如果头发比较油，洗头膏可以选择具有去油作用的，并且要勤洗头发。对于脂溢性皮炎患者，饮食上要少吃一些高糖食物和油腻的食物。如果是因为内分泌失调导致的油头，则需要用药物来调整，并保持规律的作息时间，避免熬夜。

头发出油的原因有很多，例如饮食因素，长期进食辛辣、油腻食物，可以引起头皮的皮脂腺分泌功能旺盛，分泌皮脂增加，使头皮发油。还有内分泌因素引起的，如体内的雄激素水平过高，可以刺激头皮的皮脂腺分泌功能加强，导致头发发油。还可以是患有糖尿病、高脂血症等疾病引起的，也有可能导致皮脂腺油脂分泌增多，头发出油。