家常菜菜谱 鲜鱿草菇焖南瓜
南瓜的营养丰富，含有大量的淀粉和纤维质，有润肺益气、化痰止咳的食疗效果。南瓜物美价廉，一直广受食客的青睐，它的烹法以蒸、炒、焖、煮居多，这次推荐的鲜鱿草菇焖南瓜为在一食肆品尝到的美味，南瓜在焖制的过程中吸收了鲜鱿和草菇的味道，品之鲜香诱人，令人回味无穷。
材料：鲜鱿200克、南瓜250克、草菇50克、葱段15克、蒜头（去衣拍碎）15克，盐、糖、米酒、生抽、鸡汤、花生油各适量。
做法：鲜鱿洗净备用；南瓜去皮洗净，切件备用；草菇洗净备用；开锅下油，爆香拍蒜和葱段，下鲜鱿大火翻炒，攒少许米酒，加入适量鸡汤和南瓜、草菇以及少许生抽，调味后中火焖至材料熟透即成。
可以给宝妈多喝黄花菜汤、猪脚汤、鲫鱼汤等，这些都是很下奶的。还可以给宝妈吃些通草下奶。但最好的办法是让宝宝多吸吮，吸得多奶水就多。
怀孕后多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，以及坚果类食物， 适合孕妇吃的家常菜很多，比如：蔬菜类有青菜、生菜、花菜、萝卜、黄瓜、西红柿等；优质蛋白质类有鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛羊肉、豆制品等。建议在加工过程中尽量味道淡一点，怀孕后不能吃辛辣刺激性食物，不能喝酒，荤素搭配，营养全面。
发烧期间有很多家常菜都是可以吃的，家常菜以清淡为主。比如各种蔬菜瓜果，瘦肉汤，鱼汤，豆制品食物，菌类食物等。注意在烹饪这些家常菜时，要少放盐少放油，不要放辛辣刺激性的佐料。发烧期间要注意经常的测量体温，如果体温超过38.5度及时服用退热药物，要注意休息，观察除了发热以外还有无其他不适。
