乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，它在早期几乎没有症状。平时喜欢生气、月经早来的人更容易患上乳腺癌。那么女性如何预防乳腺癌？除了多运动，还要合理饮食，多吃鱼和蔬果等食物。
5类女人最易患乳腺癌
有很多因素跟乳腺癌的发病相关，这几类女性是乳腺癌亲睐的人群。
月经早来晚去的女人
月经和乳腺癌关系密切，月经初潮年龄很早、绝经年龄很晚的女人容易患上乳腺癌。有研究发现，女人初潮年龄提前一年，患上乳腺癌的风险就增加了20%，行经时间长容易患乳腺癌。
极度保持身材的女人
一个女人如果过度关注自己的身材，势必会做成一些牺牲，比如不愿生育、生育后不哺乳等。这些行为看似能保持身材，实际上却为乳腺癌的发生埋下伏笔，增加乳腺癌的发生几率。
爱生气的女人
乳腺癌的发生也与性格有关，患上的女人不少有“癌性性格”，即是爱生气、易及早、忍耐力差、性格孤僻、陈默寡言，平时生活中过得很压抑和忧郁。
滥用激素药的女人
现在很多药物或美容品都含有激素，虽能让女人一时美丽，却会给健康埋下隐患。常用雌激素的美容产品，会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等妇科病的产生。避孕药也会使得女性体内激素改变，切勿滥用。
有乳腺癌家族史的女人
乳腺癌同其他癌症一样，也有遗传因素。如果你的妈妈、姐姐或妹妹曾患过乳腺癌，得癌年龄属于绝经期或是双侧乳腺癌的，要警惕乳腺癌的发病，得癌几率较高。
女人预防乳腺癌多吃海带和鱼
上述所说的几类女性，尤为要提高警惕，在35岁以后每年定期查乳腺钼靶检查和每天自我检查，平时保持良好的生活习惯、放松心情。此外，还要多吃些可以预防乳腺癌的食物，如海带和鱼等。
鱼
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
海带
研究显示，每天吃海带，可以降低其52%再复发的风险。碘存储的主要地点是女性的乳房，保持足够的碘水平是十分有必要的。 除此以外，海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中的防治乳腺癌观点是一致的。
研究还发现，海带还有缓解乳腺增生的功效，是因为其中含有大量的碘，促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，这能够使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
蘑菇
美国自然疗法医学专家建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效。因为蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器，它可以大大增强人体的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，同时对正常细胞不会产生任何负面影响。
此外，蘑菇中还含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙，以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等，它们都能发挥预防癌症的功效。
大豆
对女人而言，大豆是一种非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。
每天早上自制新鲜豆浆是食用大豆的最佳方式之一，当然你也可以选择食用豆腐等豆制品。
不过，营养专家也提醒说，不要购买添加了防腐剂等各种添加剂的腌制豆制品，否则不仅起不到保护乳房健康的功效，反而还会加大乳腺癌的发病率。
蔬菜
蔬菜中富含抗氧化剂，这可以阻止会造成癌症发展的氧化过程（氧气与其他化学物质结合在细胞中会造成基因损伤）。它们是极好的膳食纤维，研究表明，可以降低患乳癌的风险。
十字花科类的蔬菜：紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等。含有特别丰富的植物营养素，已被证实可以预防癌细胞的形成并阻止癌症的扩散。
深色绿叶蔬菜：菠菜、甜菜根等。其中的B族维生素可以增强DNA从而达到降低患癌风险的目的。
提醒：如果不想乳腺癌找上门，还要少喝酒，多运动。
避免饮酒
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
多运动
有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。
