乳腺增生是困扰着很多女性的一种妇科疾病，多发于30-50岁。主要症状是乳房疼痛，乳房肿块，乳头溢液等。那么要怎么预防乳腺增生的出现呢？
乳腺增生调理方法
饮食疗法
金橘叶茶
制作：将金橘叶30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。
刀豆木瓜肉片汤
制作：先将猪肉50克洗净，切成薄片，放入碗中加精盐，湿淀粉适量，抓揉均匀，备用。将刀豆50克，木瓜100克洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅，加适量水，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后同入砂锅，视滤液量可加适量清水，大火煮沸，加入肉片，拌匀，倒入黄酒适量，再煮至沸，加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。可当汤佐餐，随意食用，当日吃完。
多吃碱性食品
多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。
远离保健品
远离保健品，保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活
和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
生活中预防乳腺增生的方法
1、早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。
2、适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
3、避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。
4、不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。
5、保证每半年或一年做一次乳腺检查。
6、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
