起床先做六个动作 坚持能养生保健
1。仰卧侧屈
仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。
2。挺腹
平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。
3。蹬摩脚心
仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
4。伸懒腰
睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
5。转头屈脚踝
头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。
6。猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
你好，糖尿病病人的养生保健，最重要的就是养成良好的生活习惯--合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒，养成良好的生活习惯。低盐低脂低糖饮食，少时多餐，主食限量，肉蛋奶果蔬合理搭配，绿叶蔬菜不限量吃，水果适量吃。坚持运动，一周运动时间应累计150小时。
道法自然的生活-多动：游泳或慢跑、渐进坚持不疲劳、书画钓鱼有情趣、早晨运动空气好。 道法自然的生活-雅居：住房并非大就好、通风采光要记牢、邻里和睦多往来、周边环境不能吵 道法自然的生活-烟酒适度：吸烟有害而无利、害人更害你自己、酒对血管有好处、适度饮酒莫贪杯。 患了疾病不要慌，找个专家诊端详，对症下药效果好，坚持不懈保无恙。
中康源传统养生推荐：中草药疗养1.决明子、生山楂、菊花日常泡水饮用。2.用桑枝、桑叶、牛膝各克煎水泡脚。两种方法结合使用可以很好的降低血压，坚持使用一个月，如果效果不明显可以改为其他方法。高血压日常保健：1.避免吸烟和饮酒，少吃高盐、高脂肪的食物。2.调养越快，效果越好。3.要避免紧张和过度劳累，保持乐观。4.适度参加体育锻炼，注意休息，不能熬夜。
