如何防止卵巢早衰？
如何防止卵巢早衰？
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
2、保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。
3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
可以通过生活和饮食方面进行保养防止卵巢早衰，首先生活方面要多注意休息，不要过于劳累，不要经常熬夜，保证睡眠质量，同时心情要放轻松，不要有过大精神压力。饮食方面要多吃含有雌性激素食物，比如黄豆和黑豆等，黄豆和黑豆含有丰富的大豆异黄酮，可以对卵巢起到保养作用，防止出现早衰。
关于卵巢早衰的预防，你需要注意的事项很多。首先，你需要注意自己的休息与饮食，减轻工作和生活的压力，不要熬夜。饮食方面一定要多吃蔬菜和新鲜水果，注意饮食的健康和卫生。另外肉蛋鱼一定要均衡饮食，不要偏食。其次，要避免有害的化学物质，以及放射线，药物对于卵巢的损伤等等。另外还需要注意体检。
预防卵巢早衰的食品有香菇，香菇具有促进消化、去除脂肪、降低血压等作用，其中所含的纤维素可促进胃肠蠕动，防止便秘，并减少胆固醇在肠道的吸收。葡萄酒能有效补充雌激素，预防肿瘤。牛奶不仅含有大量的钙，还含有维生素b2，维生素B2可以缓解抑郁，合成胶原蛋白。
