在经过漫长的一夜的消耗后，人体正需要早餐来进行补充，但是现在很多人（特别是一些年轻的女孩子）为了减肥而不吃早餐，这样做其实是得不偿失的，肥不一定能减下来，但身体却受到了实实在在的伤害。

在起床后，吃早餐前，可以先来一杯温开水，不仅可以补充晚上睡眠时流失的水份，还可以加速肾腺代谢，清理肠胃，达到排毒的效果，同时稀释了血液对心血管也有好处。

早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽视，要保证充足均衡的营养，不能敷衍了事，而应该吃全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。最好做成流食，既营养又饱腹。

吃早餐最合适的时间是早上7-8点钟，这时吃早餐食欲最好。吃的太早，胃肠在休息状态中还没有完全恢复，可能扰乱肠胃的蠕动，而影响正常消化吸收。

早餐不要不吃，也不要乱吃，像油炸食品、高脂肪高热量食品以及各种垃圾食品都是需要忌口，如油条、巧克力、炸鸡、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割爱的。

（责编：陈晓 ）