“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下这方面入手，由内而外调理自己的身体。
宫寒典型症状主要表现如下：
1、发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2、月经异常。经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3、下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
你是宫寒体质吗？
1、小腹经常发凉（小腹指肚脐以下，老百姓所指的丹田周围）
2、手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热
3、月经不调或痛经
4、难受孕或易流产
5、性欲不高
6、时有腰痛
7、容易泄泻
8、尿频、尿多
9、容易有疲乏无力感
10、舌淡胖苔白
请女性朋友结合自己平时状况回答以下10个问题，选项：A。是B。不是。
计分方法：选A计1分，选B计0分。累计得分6分以上，就有可能是“宫寒”，即生殖系统及相关功能低下。
为什么女性朋友这么容易湿寒入体呢？
1、不良生活习惯。湿寒入体与她们的习惯有关。冬天穿单裤易冻伤腿脚，夏天在空调中穿露腰装、露脐装既伤肾又伤脾，把先天和后天之本同时伤了，一举两害！湿寒不找她们，找谁呢？如果肚脐受了的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气，除了产生腹痛，导致最多的疾病就是妇科病和泌尿系统病。妇科病多为寒湿引起，寒湿透过腿脚渗透肾脾，贻害无穷。啤酒、可乐、冰激凌等寒冷物也容易伤脾胃，与穿露腰、露脐装里应外合；寒湿自然就侵入体内了。
2、药物伤害。比如很多人为治疗感冒、上火这样的小毛病也大量用抗生素和清热祛火的成药等等，都会引寒入体，许多妇科病就是用寒凉之药治感冒、上火治出来的。
3、生活规律紊乱。饮食无节，酒肉太多，湿热伤肝；起居无时，昼伏夜出，耗费肾气。
4、房事过度，导致伤精。有些人还在房事中吹空调、电扇，那时的皮毛孔张开，最易被寒气所伤。
那么，患了宫寒应怎么调养呢？
1、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。