怎么饮食预防卵巢早衰
1、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。
2、高钙饮食
钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、叶酸
叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、多吃胡萝卜
胡萝卜是最常见的也是最便宜的保养卵巢的食物，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
要避免卵巢早衰的情况，主要是做好饮食方面的调理，平时一定要注意，经常多吃一些豆制品，同时也可以经常服用一些大豆异黄酮等进行调理治疗，要注意饮食尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，同时也要注意不要经常性的熬夜，保证良好的生活习惯和饮食习惯，才会有效的预防卵巢早衰的情况发生。
防卵巢早衰,日常要养成健康饮食，作息规律，坚持锻炼，并且要戒烟酒。养成一些好的生活习惯，不仅仅身体素质会越来越好，并且对于预防卵巢早衰以及其他的疾病也是有一定作用的。并且要提高生殖系统健康保护的意识，每年要定期妇科体检1~2次，做到无病预防，有病早治疗。
要想预防卵巢早衰，首先生活上要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，饮食生活规律，积极锻炼身体，参加体育运动，保持心情舒畅。积极参加一些社会娱乐活动，避免过度接触物理和化学因素。积极锻炼身体，增强体质，避免感染性疾病、免疫性疾病的发生比如盆腔炎症、类风湿关节炎。它们会引起内分泌功能紊乱，从而引起卵巢早衰。
