1、双腿抬高：为加速脚部的血液想心脏回流，减少静脉的内压，专家建议孕期脚部浮肿的孕妇，每天在睡觉之前或者是午睡的时候，把双腿抬高15～20分钟。这样就可以缓解孕期水肿，也可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

2、偏向左侧睡觉：为能避免压迫下肢静脉、减轻血液回流阻力。建议准妈妈在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样还可以减轻对心脏的压迫。

3、穿弹性（裤）袜：建议准妈妈穿弹性（裤）袜，这样可以减少血液在下肢堆积，特别是保持坐姿或长期站立的准妈妈，则该选择孕妇专用的袜子，在秋冬季还可以起到保暖的作用。

4、保暖：保证气息的顺畅、血液循环的畅通。一定要安心精养、注意保暖， 想要消除浮肿必须要做到这两点。

5、衣服合适：因为紧身的衣服会造成血液循环不通顺，导致身体更加浮肿。所以准妈妈在孕期时一定要穿宽松的衣服。

6、休息充分：有关报道表明，心脏、肝脏、肾脏等在人静养时负担会减少，而水肿肯定会减轻或甚至消失。所以消除水肿最好的方法是：静养。

（责编：陈晓 ）