1、适当的活动

妈妈们在孕期中应该要保持适当的运动量，其中散步是最适合妈妈们的一项运动，特别是现在已经进入了孕后期的妈妈们，散步不仅可以缓解水肿现象，对分娩也十分有益处。

2、睡觉时采用左侧卧位

妈妈们睡觉时，如果用仰卧的姿势，会更加加重下腔静脉的压迫，所以水肿会更为严重。而采用左侧卧位的话，不仅可以减缓随水肿，对宝宝也有益。

3、按摩

可以请准爸爸帮你按摩，可以促进血液的循环，有效缓解水肿。按摩时应该要从小腿往上按，这样有助于血液返回心脏，按摩的时候可以使用一些对孕妇无害的护肤产品。在睡前进行按摩可以使妈妈们睡得更好。

4、避免长时间站立

长时间站立也可能使你的水肿状况更为严重，特别是孕晚期的妈妈们就不要长时间的保持站立了。另外，在坐着或躺着的时候，不妨把脚部稍微垫高一些，可以让静脉血更好地返回心脏，减缓水肿。

5、睡前用热水泡脚

用稍烫的水泡脚大概5到10分钟，可以使脚部得到很好的放松，也对水肿有一定的减缓作用。最后告诉妈妈们，在你们分娩后，水肿的情况比不是马上就会消失的，至少还要持续3到4天左右。那是因为妈妈们的身体不能马上把所有的多余水分全部处理掉，所以在被排出前，这些多余的水分还会使你们出现水肿状况，这是正常的。

（责编：陈晓 ）