薏仁

薏仁可促成体内血液流水分代谢，发挥利尿消肿的效能，有利于改良臃肿型肥壮。薏仁水是很好的排毒手腕，干脆将薏仁用热水煮烂后，适个人口味添加少量的糖，是肌肤白的天然调养品。

小米

小米不含麸质，不再激发肠道壁，是是一种对应和缓的纤维质，方便被吸收，故有适宜配合排毒餐服用。小米粥很适宜排毒，有清热利尿的成效，营养充实，也有利于白。

糙米

糙米那么全米，保存米糠，有充实的纤维，具吸水吸脂用途及相对的饱足感，能整肠利便，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是很好的排毒手腕。

红豆

红豆可增长肠胃流动，减低便秘，促成小便。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一些期限，隔天将无糖的红豆汤水当热水喝，能灵验促成排毒。

山药

山药可整顿吸收全面，减低下脂肪沈积，规避肥壮，且增长免疫作用。以生食排毒效能尽量，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用。

（责编：陈晓 ）