适合宝宝的祛湿食谱
薏米粥
组成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少许。
做法：常法煮粥，米烂熟时加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。
冬瓜粥
组成：粳米30克，冬瓜150克。
做法：将冬瓜切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。
荷叶粥
组成：粳米30克，荷叶1张，食糖少许。
做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。
白术猪脚祛湿汤
原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量。
做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。（注：汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣，只喝汤。）鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑1只，薏米、百合各20克，姜1片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
如果平时身体出现四肢沉重、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等情况，考虑是脾虚湿气重。可以通过一些饮食进行调理，可以平时多吃一些豆类，比如扁豆、芸豆等，也可以调理一些山药薏米粥，都具有很好的健脾祛湿的功效。除了饮食调理外，必要时可以口服一些药物进行治疗，比如参苓白术散，香砂六君子丸，平胃散。此外，每天适当的体育锻炼，也能够起到健脾祛湿的效果。
8个月宝宝辅食，可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样，如:胡萝卜、西红柿、洋葱。
祛湿的方法有以下几种:1。运动出汗可以很好的祛湿。大量的运动出汗可以蒸发体内的水分，还可以强身健体。2.刮痧、汗蒸刮痧使毛细血管活动增加，有利于身体散热祛湿，汗蒸汗排毒祛湿。3.饮食调理网上可以尝试更多的祛湿食谱。苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆都是健脾利尿的食物，能有效促进新陈代谢，减轻肠胃负担。4.艾灸养生、祛湿补阳艾灸疗法是中医治疗疾病的常用方法，具有开郁、祛湿、补阳的功效。
