1、提倡母乳喂养
专家指出,哺乳能抵制卵巢分泌过多的雌激素,并能降低乳腺细胞的增殖过度。在分娩后给孩子正常哺乳一年,其乳腺癌的发病率较分娩后人工喂养的妇女低50%。所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益,还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。
2、获得足够的阳光
阳光能够使人体取得所需的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。因此,每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。
3、适当运动,保持愉快的心情
保持情绪稳定,避免精神刺激,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。
4、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入,少饮酒
过多食用奶酪、肉类、黄油、煎蛋、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。