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男性预防脂肪肝吃什么好?

家庭医生在线 2017/5/5 8:37:07

如今越来越多的男性在体检的时候被查出患上脂肪肝。脂肪肝危害极大,很容易诱发肝癌,增加肠癌风险,还会导致高血压和动脉硬化。那么男性应该如何预防脂肪肝?吃什么可以预防脂肪肝?

脂肪肝的4大危害

脂肪肝作为比较常见的肝病,相信很多人对此病都不陌生,但是也有一些人不把它当回事,最终造成了严重的后果。

1、导致肝硬化、肝癌

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物,同时又是加重肝脏损伤的致病因素。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死,进而形成肝纤维化、肝硬化。肝硬化继发肝癌的几率较高,一旦肝硬化发展到失代偿期,极易发生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝脏功能衰竭、肝肾综合征等,那就离生命的终结不远了。

2、诱发高血压、动脉硬化

脂肪肝患者脂代谢失调,血液中甘油三酯高,并且常伴有高脂血症,血液黏稠度增加,促进动脉粥样硬化的形成。动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切,研究表明,酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病,容易导致心肌梗塞而猝死。

3、增加肠癌风险

脂肪肝为什么会增加肠癌的风险呢?专家指出,严重的大肠息肉是大肠癌的癌前病变,而饮食因素与大肠息肉的形成具有一定的关系,尤其是细菌与胆酸的相互作用可能是腺瘤性息肉形成的基础。膳食中脂肪类成分超过40%是形成大肠息肉的一个重要因素,如果脂肪摄入不超过膳食的15%,大肠息肉的发病率较低。高脂肪膳食能增加大肠中的胆酸,而脂肪肝最重要的成因便是过多摄取动物脂肪和红肉,不仅增加了脂肪的摄入量,这一情况也会增加致癌物质胆汁酸在肠道的蓄积,进而导致肠癌发生。

4、诱发或加重糖尿病

脂肪肝患者脂代谢失调,会引发和加重糖代谢失调。糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗而形成的以糖代谢紊乱为主的疾病,其特征是高血糖、高血脂、高氨基酸血症。糖尿病患者中合并脂肪肝约50%,可见脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟。

多吃这些食物可预防脂肪肝

既然脂肪肝危害如此大,那么应该如何预防脂肪肝?其实到目前为止,尚无防治脂肪肝的有效药物。所以要从生活饮食方面做好保健工作,预防脂肪肝。那么吃什么可以预防脂肪肝呢?

蔬菜类

黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饥、降血脂、降低血糖、减肥和防治脂肪肝之功效。

菌类

蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品,具有独特的保健作用,如降血脂、降血压、促进钙质吸收以及抗病毒、抗肿瘤,因此该类食物有助于脂肪肝预防。

豆类

黄豆、豌豆、黑大豆、绿豆等豆类及其制品豆浆、豆腐、豆粉,是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天如能以20克大豆蛋白替代动物蛋白,对预防心脑血管疾病非常有益。

海产类

海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、珍珠、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇水平,促进肝内脂肪沉积消退。高脂血症脂肪肝患者经常使用海鱼、海带、紫菜,可降低血脂,抑制血小板聚集,从而有利于预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病和脂肪肝。

水果类

多吃圣女果和柠檬等水果可预防脂肪肝。

圣女果:每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C,当体内维生素C足够,运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。

柠檬:日本三重大学的研究人员发现,柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分,可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外,柠檬还有助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏,同时有助控制胆汁过量,减少体内有害黏液生成,帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸,可用来泡水喝。

不想被脂肪肝找上门的男性朋友,最好多吃上述食物哦!

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:吃什么能消除脂肪肝?

您好关键健康饮食少喝酒、少吃油腻脂肪肝其实说肝细胞脂肪变过也用太紧张现超声上肝脏回声稍杂乱报脂肪肝也得注意饮食了发生脂肪肝主要是因为脂肪和糖摄入过量,糖尿病患者、肝脏病患者、长期大量喝酒(尤其是大量喝啤酒),也可以发生脂肪肝。脂肪肝病人首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物,特别是限制油脂类食物,《红果宝》所含有的解脂酶有助于促进脂肪类食物的消化,促进脂质代谢,不仅对脂肪肝起到很好的预防作用,还可缓解长期服用化学药品对肝肾带来的损伤。以上仅供参考。祝健康。

Q:脂肪肝怎么办?吃什么好,脂肪肝吃什么好?

1,去除病因去除一切可以引起脂肪肝的因素戒酒和应用高蛋白饮食常常能有效降低肝内脂肪酒精性脂肪肝主要是戒酒并给予足量蛋白质饮食使肝内积存的脂肪有效地去除;肥胖者要减肥;糖尿病病人要治疗原发病2,调整饮食这是治疗脂肪肝的重要一环饮食需要高蛋白适量的脂肪和糖类3,增加运动量根据不同的原发病可适量进行锻炼加速脂肪的代谢4,合理用药可根据药物说明服用一些去脂药物和减肥药物,但治疗效果不十分肯定,合理用药可降低转氨酶使肝功能恢复正常。

Q:脂肪肝吃什么药 脂肪肝的食疗

你好,目前尚无防治脂肪肝的有效药物,以中药长期调理性的治疗最好,最好中药调理,以制何首乌和山楂最好,这两种药能降低血脂,防止胆固醇在肝内沉积。

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