肾是一个功能极其广泛的脏器，在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，让其好好地生长，汲取营养，我们因此健康，好看。但是一旦肾出现问题，很多疾病也就接踵而来。当今社会，很多人都有肾疾病相关问题，其中大部分是由于不良的生活和饮食习惯造成的，因此今天着重从饮食方面着手介绍：
养生专家表示：莲子、枸杞、杜仲、何首乌、冬瓜、山药、黑米、黑豆等都是养肾好食物，平时炒菜，熬汤都可以加入。以下分享一些养肾食谱：
【莲子蛋汤】
做法：将莲子放碗中，用水泡好后去皮和莲芯；将水发银耳去杂洗净；将淮山药润透去皮，切片；将莲子、银耳、淮山药放入锅内，加入适量清水放火上；煮至莲子、银耳熟烂，再打入鸡蛋煮熟，放入冰糖溶化后稍煮即可出锅。
【鲫鱼笋汤】
做法：把鲫鱼宰杀去鳞、去内脏，洗净，用黄酒、盐腌渍10分；竹笋、蘑菇分别洗净切片；油锅上火烧热爆香姜片，下笋片、蘑菇片，加适量水，开锅后放入鲫鱼；加盐、味精调味，焖煮30分钟，撒上葱花。
【母鸡枸杞汤】
做法：雏母鸡宰杀后，去毛清洗内脏，葱姜切段备用；将杀好的鸡放在锅里煮一会，捞出过凉水沥干；把枸杞放在鸡的腹部，朝上放在盆里，以防掉出；把葱姜放在盆里，加入清汤、盐。
【杜仲腰花】
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
可是快时代的社会，可能很多人下班回家后，没有那么多的精力去做饭，只想静静的躺在床上，那么生活中有没有简单点，可以直接使用养肾食材呢，养生专家表示以下8种食物也是养肾好物：
1、龙眼
龙眼别名益智、桂圆等，自古以来被视为名贵的医疗保健食品，用于治疗心肾虚弱，250g龙眼肉浸在750g高粱酒中一个月即可饮用，建议睡前饮一小杯。
3、哈密瓜
哈密瓜是瓜中之王，它的营养价值非常的高，在补肾和治疗肾炎方面有突出作用，可用30g玉米须和30g白牙根、250g哈密瓜三味药水煎取汁饮服即可，补肾效果极佳。
4、开心果
开心果学名无名子，又名必思达，外形很像榛子，用于治疗肾虚，将开心果炒熟，每次吃30g，连吃数日即可。
5、菠萝蜜
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，原产于印度和马来西亚一带，菠萝不是菠萝蜜，菠萝蜜用于治疗慢性肾炎，取菠萝蜜核仁适量炒干研末，每天3次饭前以米汤调服，每次15g。
6、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。每天吃10颗红枣即可。
7、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
8、番茄
番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
以上就是关于养肾饮食的相关介绍，你记住了吗？养肾正当时，快点行动起来吧，记住，饮食养肾的同时也别忘了调整生活习惯：保存充足的睡眠，适当的运动，足部保暖，有尿不要憋，可远离疾病。
