随着生活水平的提高，孩子的零食也日渐增多，导致儿童肥胖症逐渐增多，影响孩子的身体健康，困扰很多家长，一旦孩子肥胖，平时让孩子有怎样的饮食习惯，能够让孩子远离肥胖，是家长朋友们关心的问题，一起看一下：

1、避免摄取过多的盐分：孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

2、避免膨化食品：普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料（不含酒精的饮料）和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯。

3、多吃粗粮：全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。

4、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。

（责编：陈晓 ）