乳腺增生是常见的乳房疾病，而近年来发病率越来越低龄化也越来越高。乳腺增生的真正的发病原因至今还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。

1、和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。

2、坚持低脂高纤饮食

科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激；同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

3、高质量睡眠

高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

4、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5、调理月经

如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积极采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。

乳腺小叶增生，是乳腺初期增生的进一步发展，症状表现严重，属于乳腺增生Ⅱ期。患者的常见症状不仅仅是乳房疼痛，较Ⅰ期的疼痛症状，小叶增生期的乳房疼痛周期性不是那么强，很多乳房疼痛则会于情绪变化有关系，生气和劳累时都能明显的感觉到乳房刺痛。另外疼痛还会辐射到肩部、背部等处，致使女性患者在做家务时间长或者是电脑工作者长时间工作会都会感到上肢酸痛。下面给乳腺增生患者推荐的几种食疗法，均能疏肝理气，解郁散结，适于乳腺小叶增生者。

（责编：杨绮琴 ）