乳腺增生如何预防：

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

乳腺增生食疗方：

1、常饮豆浆。

2、黄豆50克，排骨100克，干蚝2只，煲汤。

3、猫爪草30克，瘦肉100克，蜜枣2个，煲汤。

4、阿胶15克，母鸡100克，红枣6个，炖服。

5、海星15克，无花果2个，瘦肉100克，煲汤。

6、茉莉花10克，玫瑰花10克，泡茶。

7、鲫鱼250克，马蹄3个，红萝卜1个，煲汤。

8、紫河车15克，母鸡250克，红枣6个，元肉15克，煲汤。

（责编：杨绮琴 ）