千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.如果减肥的同时要丰胸,黄豆内富含蛋白质,卵磷脂,还有“植物雌激素”.其中黄豆含有的“异黄酮类”还能提高内雌激素的分泌,这些都能起到丰胸的效果.黄豆的做法有很多,如煮黄豆.材料：黄豆约半斤,葱丝,姜丝,酱油,红葡萄酒,白糖适量.做法：首先将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出,炒锅烧热,倒适量油,倒入葱,姜,黄豆,翻炒一会儿,倒入白糖,葡萄酒,酱油,煮开,改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了.

适量吃水果可以减肥。果实富含果糖和葡萄糖，能迅速被身体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，饭前吃水果可以防止肥胖，而饭后吃水果容易转化为脂肪储存在体内，难以达到减肥的效果。在减肥期间，你应该选择低糖指数的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘。同时，避免摄入过多的高糖水果，如哈密瓜、菠萝和榴莲，因为摄入过多的糖会转化为脂肪并在人体内积累。所以，减肥可以适量吃水果。

您好 ，可以吃葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜及未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，注意适量吃。