吃早餐的重要性
吃早餐的重要性
早餐对于人的一天有着重要的作用，早餐吃得好，一上午都会精力充沛，办事效率高，反之，则会影响工作，甚至会出现头晕、心慌、脸色苍白、晕倒等低血糖症状。
减肥早餐一：全麦面包+牛奶燕麦片
全麦面包具有饱腹感，而且能消耗卡路里，配上牛奶燕麦营养又美味。早上人体好吸收氧，氧可促使体内脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，有效排毒。
减肥早餐二：黑米粥+燕麦馒头
早上吃粗粮易消化，但不可再黑米粥中加白糖哦，这样减肥效果没那么好，不放白糖还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
减肥早餐三：一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM们，要多实用富含纤维素的食物，这样能促进你的肠胃蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
减肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉虽然不那么美味，但是营养还是非常丰富，内含的成分不仅能补充你所需的营养，还能让你变得更苗条。
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
早餐对人体一整天的营养需求起到很重要的作用，特别是上午要工作和学习的人群，早餐是非常重要的。另外，经常不吃早餐对人体伤害很大。经常不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病，另外，还容易发生便秘、抵抗力下降、加速衰老，患慢性病的几率也会大大增加。
早餐的好处:1、吃早餐以确保能量供应。一个晚上后，人体的血糖在早上很低。这个时候，我们需要及时补充能量。早餐为我们提供了一天活动所需的能量。2、吃早餐有助于延年益寿，研究人员发现，百岁老人的早餐很有规律，他们从不忽视每天的早餐。3、吃早餐更容易减肥。一旦人体意识到营养不足，它首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪。因此，不要认为不吃早餐有助于消耗脂肪。相反，不吃早餐，也会使午餐和晚餐吃得更多，减肥反而更胖。因此想要减肥的人一定要吃早餐。4、科学吃早餐帮助苗条，一日三餐，早餐是最不容易导致肥胖的一餐。科学地吃早餐会使我们保持良好的身材，每天吃早餐，也不用担心腰围大小。但是早餐应该吃高纤维食物，高纤维食物热量低，消化速度慢。
