早餐对身体是非常关键的，即便是没有怀孕，尽量能吃早餐还是要吃的，怀孕之后吃早餐最好是在七八点钟左右的时候吃如果吃到太晚的话会影响午饭和晚饭的时间。

不管吃不吃早餐，早上锻炼对身体都不好。经过一夜的睡眠，身体的所有功能仍在恢复中。如果你在这个时候锻炼，你将很难适应血压、心脏和其他方面。另外，早晨的空气并不新鲜，夜间形成的污浊气体还没有消散，也会对人的肺部造成损害。相反，晚上或黄昏锻炼，相对比较科学。这段时间锻炼，也更顺应自然，能看到事半功倍的效果。

一般建议早上吃早餐前先锻炼。早餐后，胃里的食物不能立即消化。过度运动或长期持续校准会危及食物材料的消化和吸收。由于运动，血液之夜也会更多地流入体内，消化道的血液供应也会减少，这将危及食物的消化。更严重的会导致消化道不适，如腹痛和呕吐。早餐后锻炼至少需要两个小时。如果早上血糖低或者真的空腹不舒服，可以喝一小杯盐水或者蜂蜜水，或者吃一点饼干馒头什么的来垫肚子。晚上散步通常是为了促进消化，有利于睡眠，所以根据自己的情况来判断散步时间，不宜过度疲劳。