早餐不能吃的食物
早餐不能吃的食物
1、过于冰凉的食物
特别是在夏季的时候，很多人喜欢吃凉的食物。而人体环境喜欢温暖，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
2、过于辛辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3、未彻底加热的隔夜饭
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，易造成微生物的污染，导致细菌的产生，造成病从口入。
这个建议最好的中式的，清粥（大米、小米、黑米、粗粮等换着来）、爽口的小菜（绿色蔬菜）、一个鸡蛋、一杯牛奶，上午再加个苹果就更好了，均衡营养就可以的。
减肥时早餐可以，多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。清淡饮食，避免吃比较油腻，高脂肪的食物。早餐吃富含高蛋白的食物，可以有效的，减少自己的饥饿感，可以吃鸡蛋，肉类或者含蛋白质丰富的食物，也可以吃一些，谷类食物，因为它可以促进人体的代谢功能。早餐后也可以多吃点水果，补充维生素和矿物质，这样有利于人体的消化和吸收。
早餐只吃一个苹果是不可以的，早餐只吃一个苹果，饮食结构太单一，而且不能够满足身体所需要的热量，一般来说早餐提供的热量应该占全天的20%~30%之间，早餐的食物至少要提供400~600千卡，而只吃一个苹果，完全达不到这些热量，所以早餐还应该吃一些谷类为主的食物，而且注意食物多样化。
