早餐喝粥有什么好处？
早餐喝粥有什么好处？
1、防止喉咙干涩。
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
2、调养肠胃。
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
3、容易消化。
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
4、增强食欲，补充体力。
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
5、防止便秘。
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
6、延年益寿。
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
其实早上和晚上喝粥都合适，粥更养胃大家都知道，有很多食物适合早上吃，而粥就是其中之一。早上喝粥对我们一整天的健康都会有很大的影响，所以早上选择粥作为早餐比较好。但是晚上也喝粥，吃的比较单调，时间长了容易营养不良。除了喝粥，还可以吃一些蔬菜，里面可以放各种东西，偶尔也可以吃一些肉补充蛋白质。无论吃什么食物，都要营养搭配，不要总是吃一种食物。
喝粥还是喝牛奶？早餐真的不需要在两者中做选择啊。为什么不喝一150毫升牛奶，加半碗粥？蛋白质、脂肪、钙是牛奶的主要营养成分，能为孩子的健康提供能量。粥的主要成分是碳水化合物，它能为人体提供大量的热量。碳水化合物的参与离不开脑组织、心肌和骨骼肌的活动。中国有句古话：早餐要吃好。尤其是那些每天都要完成繁重学业的孩子，高强度的脑力劳动需要营养全面的饮食。合理的早餐离不开蛋白质和碳水化合物，因此，小孩子可以喝粥和牛奶，喝粥时别忘了补充蛋白质，喝牛奶时别忘了补充碳水。
女生早餐不是一定要喝粥，建议还是流质易消化饮食比较好。需要加强营养和流质易消化饮食。多吃蔬菜水果 很重要。
