早上吃什么润肠 燕麦当早餐很合适
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
4、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
5、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
6、提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
7、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
8、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
早餐吃燕麦是有一定的减肥效果的，但是相比较来说，可能晚上吃燕麦的话减肥的效果会更加的好和明显。燕麦是属于用低倍烘培的一种不含热量和糖分的一种食物，因此在晚上的时候去吃这个燕麦的话既可以做到顶饿又吃了没有一点脂肪和热量。因为晚上是一天中最容易堆积脂肪的时候，用吃燕麦代替晚上节食减肥效果会更好。
适合糖尿病患者的燕麦。但是吃燕麦要讲究，不能吃什么燕麦。购买无糖燕麦的那种，再看营养成分表，碳水化合物值越低越好。我早餐吃的是西麦的那种，不含糖，每天早餐，十几年早餐几乎就是吃这个。其实也可以多吃其它粗粮，多吃蔬菜。俗话说：糖尿病人多吃绿，少吃红。绿色的是蔬菜，红指的是肉。但是糖尿病患者不能没有营养，所以肉类和蔬菜的搭配要靠自己。
燕麦减肥的方法还是有效的，不过你不可以吃那些燕麦里面有糖的成分的，燕麦要吃那种专门是熟燕麦进行减肥的方法，可以在晨起空腹进行吃燕麦，当早餐吃，这样燕麦能够吸脂，对体内的脂肪具有一定的吸收的效果，所以达到减肥的效果，因为燕麦本身不含脂肪，所以吃这类食物也是比较营养健康的。
