老人怎么吃早餐更营养健康
早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
这是因为，晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。
老人最好在8：30～9：00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。
你好，不吃早餐对身体的危害确实很多，这种情况容易导致低血糖，容易导致胆结石，容易导致胃病，还可能会导致营养不良。所以说你还是应该考虑有吃早餐的习惯，不要随随便便的不吃早餐。早餐方面应该注意全面营养。
健康早餐小贴士：1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳.2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好.3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统.4.早餐也要定时定点,否则会影响消化,吸收.5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学.6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯.
不吃早餐对身体的危害确实很多，这种情况容易导致低血糖，容易导致胆结石，容易导致胃病，还可能会导致营养不良。所以说你还是应该考虑有吃早餐的习惯，不要随随便便的不吃早餐。早餐方面应该注意全面营养。
