早餐吃一些容易消化吸收的食物，有营养又易消化的早餐食物全麦面包。主要是由于其他的一些面包具有大量的酵母，使人出现胃酸分泌增加的情况，所以不适合肠胃不良的人吃。如果在早餐的时候，吃一些富含蛋白质的食物，可以确保在4个小时里不会有较强的饥饿感。

很多人认为都市白领因工作忙碌顾不上吃早餐是诱发胃肠疾病的主因。现在的白领大多会将早餐带到公司吃，将吃早餐的时间点推后。从基因角度的来分析，人类1/3的基因表达是按照周期节律来进行的。只要每日保证三餐是有自己的规律，并不会给身体带来太大的伤害，更不会成为肠胃病的诱因。只是这样的进餐方式难以让体瘦者胖起来。所以，聂玉强教授建议都市白领还是应尽可能一日三餐规律饮食和保持良好的休息规律，以获得更强健的体魄。

“时尚”生活导致肾结石病多发
原本好发于青壮年男性的泌尿外科疾病肾结石，如今却让白领女性频频“中招”。有资料显示，肾结石男性与女性发病比例为3：1。那么，究竟是何原因让肾结石逼近现代白领女性?其实，仔细分析一下，就不难发现这与如今白领女性们的“时尚生活”方式脱不了干系。
　　▲不吃早餐 现在很多白领女性为适应快节奏的生活需要，往往以牺牲早餐来保持体型。而却不知，经过一夜睡眠，人体需要早餐来重新补充、储藏全天能量30%的能量，不吃早餐，会导致胆汁长期淤积在胆囊与肠道，并影响胃酸分泌、胆汁排出，从而诱发胃炎、胆及肾结石。
　　▲缺乏饮水和运动 现代女性白领往往承受着比男性大得多的竞争压力，常常没感觉到口渴前顾不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏运动。这两种因素叠加，若再遇到炎热的夏季，人体水分蒸发得快，排尿量减少，使尿液结晶沉积，极易形成肾结石。
　　▲饮食无规律 不少白领女性饮食往往无规律。午餐逮到什么就吃什么。有时干脆吃巧克力等充饥。殊不知，营养摄入的不均衡易使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高，若不及时排出体外，就易形成肾结石。
　　▲夜生活过度 现代白领女性的夜生活通常比较频繁，晚上下班后往往与客户有各种应酬，没有应酬的时候也会约同事、朋友去泡吧或者卡拉OK，而过量饮用咖啡，酒精等也会引发肾结石。

　　▲负面情绪 现代年轻白领女性在面对“时尚”生活各种诱惑时,会产生不稳定的情绪，而女性易多愁善感的特性，又会放大这种情绪，如长期处在郁闷心情，肌体的免疫系统会受到影响，引发尿路结石。

　　肾结石临床上主要表现为肾绞痛及血尿。而治疗肾结石关键是早预防、早检查、早发现。一旦出现排尿障碍，要及早到正规医院去检查，确诊后，可采取药物、体外排石或激光微创技术碎石疗法等治疗，以免贻误病情，导致肾功能受损。