专家指出：肾虚的保健方式有很多，并且很多方式都是比较不错的，常见的就是饮食保健方式，以及运动保健方式，并且也属这两种保健方式效果最为理想。但在饮食上，注意不要走入误区，切忌大补，应该以温和为主。下就肾虚的保健方式进行具体介绍：

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。肾虚的日常保健还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

肾虚的保健平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

肾虚的日常保健是饮食和运动相结合的，所以这两点都不能丢掉，当然饮食最重要，肾脏是否健康要看你的饮食是否营养合理。

一个比较常见的误区是并不是所有的黑色食物都具有补肾的作用，比如有一些食物是属寒性，在夏天可以多吃一些，但如果是冬天的情况下，尽量少吃，温热食物同理，补肾也需要对方式方法有一定的掌握。不能想当然的认为。

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