乳腺增生是女性常患的疾病，很多女性对此已经是非常了解的了。一般来讲，乳腺增生是一种自限性疾病，它可以随女性的情绪、饮食、生理周期而变化，只有少部分严重的乳腺增生可导致癌变。那么，乳腺增生的预防就显得尤为重要，下面我们一起来了解一些乳腺增生的预防方法。

做到以下这些，就能让您轻松原理乳腺增生：

1、般乳房自我检查每月一次， 在月经干净后4-7天，乳腺组织松软，较薄，病变容易被检出，每3-6个月还要定期做乳房专科检查，以做到早发现、早诊断、早治疗。适时婚育、哺乳是对乳腺。功能的一种生理调节，可免罹患乳腺增生。

2、好心情。没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

3、保持夫妻生活和睦，生活规律稳定，自觉抵制“性”环境扩大的影响，以消除不利于健康的因素。积极防治妇科疾病，如月经紊乱，附件炎、子宫肌瘤等，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

4、妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

7、睡觉规律。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

（责编：苏雅婷 ）