早餐吃一些容易消化吸收的食物，有营养又易消化的早餐食物全麦面包。主要是由于其他的一些面包具有大量的酵母，使人出现胃酸分泌增加的情况，所以不适合肠胃不良的人吃。如果在早餐的时候，吃一些富含蛋白质的食物，可以确保在4个小时里不会有较强的饥饿感。

宫寒只是一个中医的说法，是没有什么仪器可以检查出来的。所以出现宫寒的症状，建议采用中药进行调理，这个是比较好的，而且平时的饮食也需要特别的注意生冷硬辛辣刺激性的食物不要吃，要注意腹部保暖，不能着凉，尤其在月经期间要特别的注意，否则会引起痛经的症状。

很多人认为都市白领因工作忙碌顾不上吃早餐是诱发胃肠疾病的主因。现在的白领大多会将早餐带到公司吃，将吃早餐的时间点推后。从基因角度的来分析，人类1/3的基因表达是按照周期节律来进行的。只要每日保证三餐是有自己的规律，并不会给身体带来太大的伤害，更不会成为肠胃病的诱因。只是这样的进餐方式难以让体瘦者胖起来。所以，聂玉强教授建议都市白领还是应尽可能一日三餐规律饮食和保持良好的休息规律，以获得更强健的体魄。