1、保持口腔清洗

要维持每天日夕用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更需求。此外，每日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽可能将牙缝中的食物残渣断根。如嵌得很紧，也可用牙签拆除。应定时去病院除掉牙面上的结石，以避免牙周炎的发作。

2、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两头。如许可铲除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的心思违抗，加强牙齿的抗酸防腐才能。

3、饮食护齿

蛋、瓜果、蔬菜、排骨汤等，富含雄厚的卵白质、矿精力、维生素等，时时食用不利坚齿。人体吸取卵白质短少，易患蛀牙病。其余，饮食时要当心珍爱牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受氧化而败不好。

4、按摩牙龈

用拇指和食指顺着必然的左袒推拿牙龈，每次10分钟，可促成牙龈、牙槽和牙髓的血液轮回，防止牙床过早萎缩。

5、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不延续。这样可推动口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液轮回，操练品味肌，加强牙齿的屈从。

6、叩齿咽津

天天晚上醒来与临睡维持做凹凸牙之间彼此叩击。末尾时轻叩十几下，接下来还日增多叩击次数和实力，达到每次叩击五十次支配。此法能加强牙周安排纤维构造的坚急躁，推进牙龈及面子血液轮回，使牙齿维持舒适。叩齿后咽下唾液也有利于摄生。

7、粗略咀嚼

咀嚼的粗略门径是改革使用两头牙齿。如经常应用单侧牙齿品尝，则不用一侧缺少生感性影响，易孕育发生安排的招聘性萎缩，而常品尝的一侧负荷太重，易造成牙髓炎，且以至脸庞不耿直，影响标致。

8、抨击漱口

每天做一两次缄默寂静鼓腮漱口行动，并将舌头摆布翻腾，如许能使唾液排泄增多，使牙面、牙缝与口腔粘膜受到必定的洗清与影响，可使口腔自洁，关心牙齿康健。

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