几乎每个女性都希望自己能拥有挺拔的双胸，但是乳房下垂却是很多已婚女性，特别是已育女性需要面临的问题。对于乳房下垂，总是预防胜于治疗，那么今天就告诉你几种预防胸部下垂的方法，告诉大家，预防乳房下垂有这4招：

选好内衣

一款好的内衣通常是弹性良好、透气度高、合适的，这样可以将自己的胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。

调整姿势

家庭医生在线编辑建议，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。

多吃美胸食物

莴笋、木瓜、核桃、松仁、黄豆、青豆和黑豆等美胸食物，延缓乳房衰老，促进乳房部位的营养供应，促进丰胸。

多做胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

（责编：何诗雅 ）