滋生职场性骚扰的土壤主要有两个“不平等”。第一是男女不平等。由于缺乏对女性尊严和权利的尊重，女性常成为工作场所中男性的骚扰对象。第二是工作关系不平等。领导骚扰职员，上级骚扰下属，客户骚扰业务员等，是最常见的性骚扰类型。杜绝职场性骚扰，需要从自身构筑“防御工事”，使对方无机可乘。 第一道防线：纠正“女性就是弱者”的思维定式。职业女性在工作场所要赢得男性的尊重，一定要内外兼修，做好功课。从外表穿着打扮上，注意避免明显的暴露、性感、幼稚和柔弱化倾向，言谈举止把握好分寸，不与异性谈论自己的私人情感和家庭矛盾，不要让同事产生“她只是个柔弱的小姑娘”“她喜欢被男人夸”“她愿意与异性亲近”“她很需要被帮助”等印象；从内在实力上，要注重学习，用心钻研业务，不断提高工作能力，努力成为部门或单位里不可或缺的实力派人物，这样，别人才不敢轻易冒犯你。 第二道防线：识别危险信号。性骚扰的发生通常都有一些苗头，提前发现危险信号，可以采取应对措施，防患于未然。骚扰他人者其实也是有点心虚的，所以，他们一般都会先伸出“触角”试探一下，如果没什么危险，就越来越肆无忌惮。常见的危险信号包括：不礼貌的目光、含有性意味的语言、超越社交范畴的交往距离、不恰当的肢体动作、与工作无关的生活交往（如邀请到家里去、馈赠礼物、单独邀请吃饭或娱乐、委托办理私人事务等）。发现危险信号后，应果断采取回避措施，或发出“拒绝”的反馈信号，避免骚扰升级。 第三道防线：正当防卫。尽管你做到了上述两点，有时仍然无法杜绝别有用心的人对你实施性骚扰，此种情况下只能进行正当防卫。明确表示拒绝，发出警告，甚至离开。不要幻想忍气吞声就能使对方有所收敛，大胆地说出来也许能得到更多的支持。没错，有时候受伤害者反而遭到非议甚至排挤，果真如此的话，这样的工作单位还是尽早离开的好。我们需要有尊严的工作和生活。

社会是丰富多采的，由不同的人群组成，有人爱动，有人爱静。动和静都不是问题。问题在于是否可以接纳自己这样的状态。从您的叙述中可以看出您的困扰，感觉到与周围的相处和与这个世界的相处方式不舒服了，也就是不能接纳自己了，那么我们就有必要做一些改变了。人与人之间都需要情感的交流，但交往方式是关键。想达到怎样的交往程度，运用什么样的方式是关键。每个人都有自己的交往方式，建议您与心理医生做进一步探讨，以走出您的困扰，找到让自己和周围人都舒服的与世界相处的方式。

对于秋季养生来说，睡眠非常重要，熬夜是大忌。对于职场工作者来讲，迫于工作压力无法避免熬夜的，在熬夜过后要及时补充优质蛋白质，同时注意补充维生素A。而对于部分失眠人群来讲，首先是要缓解自己的心理压力，放松心态，学会合理安排自己的睡眠时间，午睡时间不宜太长；其次可以晚上睡前泡泡脚，对失眠有好处。