很多人不知道什么是肾阳虚，其实您经常出现腰酸背痛、手脚冰凉、睡眠质量差，还非常容易冒汗等，这些都是您肾阳虚的表现，所以说先要确定自己是不是肾阳虚，然后再想解决方法。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢发凉、小便清长等，而肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红等。
肾阳虚怎么保健好？
肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
很多人都可能出现肾阳虚，肾阳虚如何保健呢？
肾阳虚保健之忌食食物
忌食性寒凉、易伤阳气，或油腻难以消化的食物，如花生、黑木耳、苦瓜、芦荟、粳米、荞麦、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、莜麦、鸭肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。阳虚便秘者还要注意不能吃止泻或会加重便秘的食物，如糯米、石榴、莲子、芡实、乌梅、河虾等。阳虚泄泻的人还需忌食具有润肠通便作用的食物，如龙眼、桃子、萝卜、核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉等。
肾阳虚保健之宜食食物
肾阳虚的人最好吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃功效的食物，如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、鸡肉、籼米、猪肚、淡莱、肉桂等。还有，黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等也可以吃。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有止泻功效的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
肾阳虚保健之脚底按摩法
脚底有涌泉穴，中医上说涌泉穴直通肾，经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精，舒肝明目、预防衰老，适用于肾阳虚人群。每天睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至发热，然后分别按摩双脚底，以搓热双脚为宜，每次100下以上。
肾阳虚保健之生活护理
过度劳累会导致肾阳虚，因此，要保证充足的睡眠，不要熬夜，生活要规律。双脚要注意保暖，不要憋尿，保持大便通畅。
阳虚体质吃什么
一、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；
二、瓜菜类
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等；
三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等；
四、肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等；
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；
五、水产类：
温热性：黄鳝、虾、草鱼等；
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。