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中医如何应对腰肌劳损?

家庭医生在线 2017/4/28 9:18:50

长期反复的过度腰部劳动、慢性劳损、过度劳损等情况都会造成腰肌劳损,让患者腰痛难忍。中医在预防腰肌劳损有哪些建议呢?

中医如何应对腰肌劳损?

中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热,气滞血瘀,肾亏体虚或跌打外伤所致。“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因。《素问。宣明五气篇》记载:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤也。清代叶桂说:劳伤久不复原为损。根据发病情况,其病因病理可分为以下几点:

1、腰部筋肉急性损伤后,未作及时治疗或治疗不彻底所致。

2、由于多次扭伤腰部,损伤组织撕裂出血,瘀肿吸收不好,使筋肉发生粘连。

3、单一姿势的长时间弯腰劳动、持续性负重,使腰部组织长时间处于紧张状态而形成慢性劳损。

4、在剧烈活动或劳动后,受风受凉使湿寒侵入机体,经络阻滞,气血运行不畅。

5、腰骶椎先天变异畸形及体弱或退变等,亦可形成慢性劳损。

如何预防腰肌劳损?

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复,湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

两个运动小方法预防腰肌劳损

1、转胯运腰

站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所讲的肾俞穴位上,吸气时,将跨由左向右摇动,呼气时由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8-32次。

2、旋腰转背

取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。


(责编:潘玮璐 )

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相关问答
Q:得了腰肌劳损怎么办?如何有效治疗?

您好,腰肌劳损是腰椎疾病中危害较轻,治疗较为简单的一种,急性期患者可采用卧床休息方式进行治疗。一般采用硬板床仰卧,双膝稍屈曲,以增大腰骶角,缓解疼痛,减轻组织水肿。而对于慢性腰肌劳损患者,则推荐采取必要的医学手段,拨针治疗效果较好,消除异常高应力,改变局部的内环境,加速血液及淋巴的回流,恢复营养供应,提高新陈代谢,治疗后可活动,从而减小粘连、挛缩。

Q:哪些原因导致的腰肌劳损,如何诊治?

腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当,容易导致腰肌劳损。长期反复的过度腰部运动及过度负荷。腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 一些特定疾病可有腰肌劳损症状:包括泌尿系统感染、生殖器系统感染,风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出,腰椎骨质增生等。腰肌劳损目前主要治疗方法主要以针灸推拿理疗等中医治疗为主。注意保温休息,睡硬板床。

Q:请问哈子腰肌劳损怎么锻炼啊?腰肌劳损应该如何治疗啊?腰肌劳损有好的治疗方法吗?

腰肌劳损属于过度劳累或长期承重等问题造成的病变,可以应用中医膏药或局部按摩热敷方法试试。平时养成良好的运动习惯。充分休息,劳逸结合

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