预防近视可吃哪些营养素你知道吗
1、蛋白质：
就巩膜（白眼球）来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2、钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
问题分析： 预防白癜风有很多种方法，皮肤的外部保护是很关键的。人的表层皮肤是很脆弱的，需要注意外部的保护。人的皮肤日常需要注意防晒，要注意使用专业的防晒产品，男性的皮肤也是需要注意防晒的，避免受到强光的直射。意见建议：重视规律科学的饮食。饮食的健康是十分关键的，一定要规范科学的饮食，补充身体所需的各种营养物质。人体内黑色素细胞的生成需要很多的微量元素，尤其是锌、铜等微量元素，多吃动物肝脏、蛋类、坚果类、贝类的食物，可以促进黑色素细胞的生成，对于预防白癜风的意义也是很重大的。
传统观念以形补形深入人心，吃腰真能补肾？猪腰是动物的内脏器官之一。虽然它含有高营养素，如蛋白质、胆固醇、维生素和微量元素，但腰花中的嘌呤、胆固醇和脂肪含量很高。大量进食会对肾脏造成负担。对于肾功能不全的人，盲目吃腰补肾会适得其反。此外，动物肾脏可能含有大量的金属元素，被人体吸收后，尤其是重金属镉会导致男性生殖能力下降。
由于油脂过多，角质交织在一起，硬化后堵塞毛孔，暴露的部分被氧化。祛除黑头的误区:用细盐或黄糖清洁按摩，其原理是物理按摩清洁，但这些颗粒相对锋利，会造成皮肤屏障的破坏和损伤!去除黑头后，我们必须收缩毛孔。我们可以使用的护肤品，比如含有维生素的护肤品E(生育酚)视黄醇(维甲醇)葡萄酸内脂等成分，可减少毛孔粗大。
