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预防孩子近视的十个要点

2017/4/27 14:35:50

第一点 阅读或念书都要在桌前进行

不论是阅读或用功念书时,都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距离书籍或薄本30公分以上。

在这十项中,此乃是重要的基本事项。

第二点 选购适台的桌持

保持正确的姿势坐在椅子上,调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面,可以利用旧书等来作为踏台,切忌不要使脚在半空中摇晃,否则,无法保持正确的姿势。

第三点 定期进行桌椅的调整

无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的。 最好选择能够任意调整高度的桌椅。

第四点 不在车上看书

车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。 在车上看书的人,姿势绝对不会正确。

第五点 绝对不可以躺着看书

两眼球具有经常保持水平的功能,因此,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平。

结果,焦距就会从正确的位置产生了差距,因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化,因此,要特别注意。

第六点 不要躲在被炉中看书

被炉的高度相对于小孩的座位高度,显得大高了,因此,会拉近眼睛与书本的距离,所以会驼着背造成姿势不良,这也是造成近视的原因之一。如果一‘定要在被炉中看书,最好是将座势对折,使得高度增加,接近桌面,这样比较好。

第七点 有时必须下意识地伸展背肌

即使最初保持正确的姿势,长时间下来,也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。

因此,每看完一页,就要伸展背肌、改正姿势,一定要养成这种习惯才好。所以,在本人自觉之前,父母得时时提醒他注意。

第八点 要使用颜色较浓的铅笔

铅笔要使用B以上的,最少也得是HB。

笔心颜色较浅的铅笔,在书写时必须用力,人很容易向前倾,是造成姿势不良的一个原因。因此,仅可能使用笔蕊颜色较浓的铅笔。

第九点 与桌面保持倾斜度

在桌面上摆入一块可以调节高度的板子,以调整眼睛与书本的角度。

板子的高度,以10-15公分为宜,其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。

此外,市售的直立式书架也不错。

第十点 适度的休息能保持正确的姿势、提升效率

在学校,可以利用休息时间,伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。在家里用功,每隔30分钟要休息五分钟,让身心充分休息,使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项,然后贴在桌前或压在桌子上,以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。

(责编:陈晓 )

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