一、动物的肝脏补血。无论是猪肝还是羊肝作用都相同，包括鸭肝和鸡肝，这些都是补肝养血、明目的佳品，而且适合各型的贫血。

二、红枣。红色的食物都有补血的功效，而大红枣更是补血的佳品，因为红枣的营养价值非常的丰富，而且红枣可以生吃，也可以煮水或者作为调料和佐料。尤其是女性在月经期多补充一些大红枣非常好。

三、建议多补充一些蛋白。因为血红蛋白也非常重要，除了补充一些铁之外，蛋白质也是不能少的，建议可以多吃一些红色的肉类、鸡蛋、鹌鹑蛋等，如果是因为贫血导致体质很差，很容易疲劳或者生病，可以直接补充一些蛋白质粉，这样效果可能会更快一些，还有助于提升机体免疫力。

（责编：陈晓 ）