小心食用蛋白粉的三大误区
为了给身体补充蛋白质，有人会去食用蛋白粉。据说蛋白粉的蛋白质含量高，是健康饮食。但食用蛋白粉是有讲究的，我们在食用蛋白粉的时候需要注意三大误区。
误区1：靠蛋白粉减肥
在一些减肥爱好者中间，有一种高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良。结果很可能是减肥未果身先伤。
误区2：靠蛋白粉长个、长智力
一些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长个子、长智力。其实，孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质，只是整体营养中的一部分。它既不能够，也不应该替代其他营养素。相反，大量进食蛋白粉，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。
误区3：靠蛋白粉增强免疫力
罗马不是一天建成的。”抵抗力的建立和维护是一个复杂的系统工程。它依赖机体自身的调控，适宜的能量摄入，合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够，如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，只会使抵抗力受到损害。
蛋白粉天生有用。在健身房练习稍微好一点的人，基本上都会在练习中进行蛋白质填充。如果我们想要增加肌肉的维度，我们必须先通过大量的运动撕裂肌肉，然后让肌肉吸收蛋白质再次生长。蛋白粉的主要成分是蛋白质。但是如果觉得蛋白价格不能接受，建议可以用鸡蛋代替，鸡蛋白也是高蛋白的，但是蛋黄建议不要吃。还有一个误区，不仅仅是吃了蛋白粉，肌肉也会得到改善。基础是一定要出汗，填充蛋白粉的最佳时间是健身后半小时。
大三阳患者可以吃蛋白粉，但是不能吃的太多。蛋白粉里面含有丰富的蛋白质，适当的吃蛋白粉可以补充机体的营养，但是在吃蛋白粉的时候尽量不要吃得太多，因为吃蛋白粉吃得太多，可能会不利于身体的吸收。大三阳患者平时可以适当的做一些健身运动，但是不能做剧烈的活动，还要定期复查。
蛋白质粉为蛋白质的萃取粉剂。蛋白为人体的营养素。身体所需的营养素有三大类，蛋白质，蛋白质和脂肪等。如今又把水、矿物、膳食纤维、维他命、营养元素及益生菌等划归身体所要营养素。人所需的营养要均衡，也就是各营养素都要有，少了就缺乏营养，缺乏营养；得多对身体都不益。如按《膳食指南》的需求去进行饮食，你所需要的营养也就全了，也就平衡了。不用增吃蛋白质粉了。如生病，身体不适和锻练健体的人，就要吃蛋白质粉来补充蛋白质。
