在高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。 运动调养，在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。 饮食调养，大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

大暑，一年之中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，此时暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜适当放些姜、葱、蒜、醋。　　饮食调养方面，推荐食用温、软的食物，避免过度喝冷饮，冰冻瓜果、甜腻食物也应少吃。可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清热祛湿，益气消暑的食物。　　生活调养方面，要避免在高温下长时间工作，要少运动，出门时可适当避开烈日；在高温下作业者，要适当补充水分，适当饮用防暑降温的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。　　大暑天应多吃温、软的食物，避免过度喝冷饮，少吃冰冻瓜果、甜腻食物。

湿气是中医术语，是风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气之一， 为万恶之邪。湿气还是现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，造成湿气的原因大多是与气候潮湿、饮食不当等有关。那么，在日常生活中，多吃什么食物有助于排出体内湿气呢？一般而言，多吃以下食物能够有效帮助体内湿气排出：
1、赤小豆薏仁茶。取适量赤小豆、芡实、马齿苋、薏米仁，将它们炒熟，再将其按饮用量搭配泡开即可饮用。赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实则是健脾固肾，而马齿苋主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
2、薏米赤小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹消水肿，健脾益胃。赤小豆为红色颗粒物质，红色入心，因此它还能补心养血，经常吃赤小豆还有减肥的作用，其次，它还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，脾虚湿盛，既要去湿补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。取适量薏米赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
3、绿豆沙。绿豆本身就有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效,绿豆沙即绿豆煮成沙状,类似粥类,口感细腻、口味甘甜,适合各年龄段的人群食用。老人食用绿豆沙可祛湿解毒,缓解关节的疾病，而年轻人食用绿豆沙不仅可以降低夏季中暑的概率，还可以提高皮肤水润度。
4、冬瓜焖排骨。冬瓜是日常生活中常见的食材，其水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用。尤其是在夏季，很多人会因高温而引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜焖排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
5、绿豆百合薏米粥。
取适量绿豆、新鲜的百合、薏米仁、粳米以及冰糖，把绿豆、薏米和粳米洗干净后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，最后加上冰糖调节甜度就可以食用了。其实，湿气是可以预防的。为此平时就需要多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，少食甜腻食物。其次，要保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，夏天不要贪凉睡地板，可适量运动以增强体质。