自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。自卑感对个人的发展是一种很大的阻碍，甚至降低幸福感，那么如何才能消除这种自卑感呢？

要敢于正视自卑

这一点很重要，自卑是一个人的情绪。人有时候难免会有点情绪低落，或者受到一些事情的影响变得自卑。但是这并不表示你就是一个自卑的人。要善于正视自己的自卑，不要觉得自己很可伶。其实，谁没有自卑过了？

改变自己的形象

从改变服饰、说话的音量、走路的姿势入手，是克服自卑心理的一条捷径。据国外最近的实验显示，人在举重的时候如果大声喊叫，就能多使出15%的力量，举起更重的杠铃。

实验同时还证实，昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。因此，专家认为，对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等等。

不要太介意他人的言语和行为

很多人的自卑都是由于听了一些外界人对自己的言语，或者作出的一些动作而产生的。其实，你大可不必这样。别人不一定了解你，如果别人真的说出一些话和作出一些动作，你自己可以冷静地想一想，别人是不是说的自己的缺点呢？如果是，给自己设定一个期限改变。如果没有，就不要太在意别人的感受了！你又不是为别人而活的？

发挥自己的长处

“尺有所短，寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势，同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。

（责编：张嘉琳 ）