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喜欢室外锻炼? 雾霾天气还是免了吧

2017/4/25 10:41:44

虽然有研究表明科学合理的体育锻炼对身心都有好处,但是目前城市空气污染十分严重,越来越差的空气质量已经不适合大家再去做室外锻炼了。尤其是雾霾天,更不要在外边随便乱跑,现在专家就为我们介绍,雾霾天对身体带来的伤害。

雾霾天不适合体育锻炼

雾霾是由很多细颗粒物组成的,就是我们常说的PM2.5,这些颗粒物不能被鼻腔隔离,会避开呼吸道的保护而直接附着到气管和支气管上,甚至还能够直达肺泡。还会直接对呼吸系统造成严重刺激,诱发气管炎、肺炎等多种炎症。

本来就有哮喘的患者会因为因为吸入雾霾而更加恶化,同时罹患心血管和脑血管疾病的风险也会增加。并且人们在运动的时候,身体的耗氧量也会增加,呼吸加快,导致吸入更多有害物质。

有的人说,室外锻炼,戴上口罩就行了吧,其实不然。专家指出在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩,因为佩戴防霾口罩会增加呼吸阻力,长时间呼吸不畅就会导致缺氧。

那么到底什么时候能去室外锻炼,什么时候不能出去呢?专家表示空气质量指数是能否正常活动和运动锻炼的重要指标。大家需要根据当天的空气质量指数来做决定,严重恶劣的天气还是在家呆着比较安全。

如果爱好运动的人不能到室外锻炼,也可以做一些室内运动,比如说游泳、健身等。如果在家里边还是担心空气质量,可以使用空气净化器来提高室内空气质量。值得提醒的是,即使是天气好的情况下,也不要在车流量大的道旁边锻炼。​

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:雾霾天气的危害?

雾霾天气的危害,大雾天气,空气流通性差,空气质量也较差,雾霾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤,出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。雾霾天气的危害,霾说白了就是大量的灰尘,长期生活在雾霾下面,吸入太多灰尘会引起呼吸道的疾病,甚至矽肺,所以你在的城市有雾霾的话,出门带好口罩,但是只能拦住大颗粒微,现在不是有PM2.5值嘛,这种微尘直径小雨2.5纳米,口罩拦不住的,所以有雾霾的天气不要在室外呆太久,室外锻炼就更不要进行了。雾霾天气的危害,建议少出门。霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。雾霾天气的危害,洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

Q:雾霾对人体有哪些危害?

雾霾天气空气质量是非常差的,人们外出时一些雾霾中细小的颗粒就会吸入到呼吸道中造成呼吸系统的损伤。雾霾天气很容易导致细菌或者是病毒等微生物滋生,增加人体的感染机会,并且会减少人们在室外的运动时间和阳光照射时间。并且雾霾天气还会影响人们的情绪,导致情绪比较暴躁。

Q:雾霾天气对人伤害大吗?

你好,雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。另一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗。雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。

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